朝食抜きやドカ食いは頭痛にＮＧ。1日6食で血糖値を一定に保って 【飲み物・食べ物の頭痛予防習慣】｜頭痛は消える。｜ダイヤモンド・オンライン
脳血管は血糖値に敏感に反応します。
食事を取らないことで血糖値が減少すると脳血管が緩みがちになり、脳血管の周囲にある神経を刺激して、片頭痛発作が起こりやすくなるのです。
さらに、片頭痛の発作中には脳が興奮状態になるため、機嫌も悪くなります。
よく「お腹が減るとイライラする」という人がいますが、そういう方は、隠れ片頭痛の体質かもしれません。
カラダの中で、糖分の消費量がいちばん多いのは脳ですから、仕事で頭を使った後は血糖値が極度に低下しているため、頭痛が起こりやすくなっているのです。
ちなみに欧米では、血糖値が一定になるように、片頭痛持ちの人には1日6食（朝、10時、昼、3時、夜、就寝前の6回）を推奨しています。
忙しくて、決まった時間に食事が摂れないという方は、なるべく血糖値を下げないよう、お腹が空いたらせめて飴玉でもなめるようにしてください。
一般的には、口当たりがよく、硬度の低い軟水系のものが好まれがちですが、頭痛持ちの人には、硬度の高い硬水系のものがおすすめです。
硬水系のミネラルウォーターにはマグネシウムが多く含まれています。
このマグネシウムには、脳血管を安定化させる作用があるため、脳血管が異常に拡張することで起こる片頭痛持ちの人にはおすすめなのです。
また、マグネシウムには腸の動きをよくする作用もあります。
片頭痛が起こる際には胃腸の動きも悪くなるため、こうした観点からも硬水系のミネラルウォーターはおすすめの飲料水です。
さらに、硬水系の炭酸水ならばベターです。
炭酸には、腸の動きをよくする作用と腸の壁にへばりついている（大腸がんの原因にもなる）宿便を取り払い、洗浄してくれる作用があるため、腸から老廃物が吸収されることを防いでくれます。
ミネラルウォーターを買う時は、迷わず、硬水系の炭酸水を選んでください。
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