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５

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いつものチキンカツ定食。（ただし「いつものやつ」という注文の仕方はしない。その都度、「チキンカツ定食」と注文する）。

近所のドラッグストアーに目薬を買いに行く。

ちょうど薬剤師さんがいる時間帯で、私が目薬が並んだ棚の前にいると、やってきてくれていろいろと相談に乗ってくれた。

夕食はカマス、茄子とベーコンの煮びたし、サラダ、大根とキノコの味噌汁、ごはん。

メロン

若い頃は体の柔軟性がまだまだありますから、開脚や屈伸、屈曲などのストレッチエクササイズも十分に効果があったでしょう。ですが、大人になって体がガチガチの状態で昔と同じ動きをしても、逆効果。硬くなった筋肉をいきなり前のように伸ばそうとするから、筋線維が痛んでしまい、結局体が硬くなってしまいます。

ストレッチで筋肉を「伸ばして」もうまくほぐれないとしたら、どうすればいいのでしょうか。正解は「小刻みにヨコに振る」ことです。

それはまるで錆びついたネジを回すときの要領に似ています。

最初は小さな力をコンコンと入れ、ネジを動かしやすくするのに似ています。

筋肉についた錆や張りも、少しずつコンコンと落としていくのです。

論より証拠。今すぐこのボディシェイク、通称「ふるふる」を試していただければと思います。

・足を並行にそろえて「ふるふる」

ヒザを左右に2〜3センチ小刻みにぶるぶると震わせます。

このとき、両ヒザをそろえて同じ方向にバッタンバッタンと倒してはいけません。

左右を逆側に動かして、両ヒザの間の空間が開いたり閉じたりするように行います。

ヒザを揺らすことで、太ももとふくらはぎの筋肉をぶるぶる「ヨコ」に揺らしてみましょう。

この動きの最大のポイントは、変な力がギュッと入らないよう、ふくらはぎやお尻、太ももがなるべく力まないように気をつけること。そうでないと、気持ちよくぶるぶると揺れてくれません。できるだけ力まない体勢を見つけてください。

10〜20秒やったら終わり。最初はうまくできないかもしれませんが、何度か繰り返すうちに、上手にぶるぶる揺らせるようになります。慣れてくると、10秒間で30〜40往復くらいはぶるぶるできます。

・足をハの字にズラして「ふるふる」

さきほどはまっすぐで「ふるふる」してもらいましたが、次は足を「ハ」の字にして、内股っぽい感じで「ヒザふるふる」をしてみましょう。

「ふるふる」をしているとき。体の中でなにが起こっているのでしょうか。

筋肉が揺れることで、股関節ではねじり運動が起こっています。前屈がうまくできない人は股関節や太ももの筋肉がこわばっているので、そこにアプローチしていたわけです。

股関節は加齢とともに硬くなりやすいもの。それを一気に静的ストレッチで広げようとすると、故障の原因になってしまいます。

#整体

　大きな理由の一つが、清原が“一塁手”であるということだ。プロ野球では、ファーストは外国人選手や他のポジションからコンバートされたベテランが守ることが多い。こうした事情もあって、ファーストの選手はよほどの長打力がないと、ドラフトで指名されることはない。特に、大学生の場合、こうした傾向は強いのだ。

　もうひとつ、支配下指名の可能性が極めて低い理由が、打撃以外のプレーに飛び抜けたものがない点だ。

　脚力と肩の強さがあれば、他のポジションへのコンバートが考えられる。だが、筆者が、これまでのプレーを見ても、目立ったパフォーマンスは見られない。

　筆者の現地取材で、スカウト陣の動きを観察したが、清原の打席を撮影する姿を見たことはない。また、清原のプレーについて、スカウト陣からコメントが出たことも、筆者がスカウト陣から感想を求められたこともない。そういった現場の雰囲気からも、今秋のドラフトで支配下指名の対象として、清原を視察している球団はないと断言してもいいだろう。

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#食事#おやつ