いつものチキンカツ定食。
チーズケーキとブレンドコーヒー。
デザートはサクランボ。
【 専門医考案「脳の血流を活性化！ 認知症予防に『OK指体操』」】https://t.co/fAKTx46Jk1
— 女性自身【公式】 (@jisinjp) 2021年6月24日
今回は「手のパッパ運動」をはじめとする4つの手を使ったトレーニングを紹介。脳の疲れをためないためにも、生活に取り入れてみたい。#竹内東太郎 #OK指体操 #認知症 #女性自身［@jisinjp］
【 脳の血流を増やして認知機能を回復「1日3分のOK指体操」】https://t.co/iopFBKraqX
— 女性自身【公式】 (@jisinjp) 2021年6月24日
竹内先生によると、軽度の認知症の人たちにOK指体操を1年間毎日やってもらったところ、脳の血流がよくなり、認知症は進まないどころか大幅に改善されたと…#竹内東太郎 #OK指体操 #認知症 #女性自身［@jisinjp］
■手のニギニギ運動
【1】両手の手のひらを前方に向けて指をそろえる。
【2】親指だけ伸ばしたまま、親指以外の4本の指を曲げたり伸ばしたりする。曲げて伸ばすのを1回として、両手同時に8回繰り返す。■手のパッパ運動
【1】両手の手のひらを前方に向けて指をそろえる。指同士の側面がしっかりつくように。
【2】5本の指を閉じたり開いたりする。閉じて開くのを1回として、両手同時に8回繰り返す。■手のキラキラ運動
【1】両手の手のひらを前方に向けて指を軽く開く。
【2】肩と腕の力を抜き、手の甲を外側に向けて回転させる。また戻す。回転させて戻すのを1回として、両手同時に8回繰り返す。■手のグッパー運動
【1】両手をグーの形にして胸元に引きつける。
【2】手のひらを正面にパッと開きながら、腕を前方に突き出す。指をひらくときは、折り曲げた指をしっかり伸ばす。突き出して戻すのを1回として、両手同時に4回繰り返す。
#整体
#食事#おやつ
